Gabor Mate, Médico, Especialista en adicción y trauma, autor de un sinfín de libros.
Llegué a el hace alrededor de 7 años. Estaba analizando -como suelo hacer- las conexiones del cuerpo con las decisiones dado que en reiteradas experiencias, siempre sentí que el cuerpo mismo, me avisaba antes que la cabeza.
Mi cuerpo se convirtió en un vehículo tan evidente de los problemas externos que necesitaba entender esa conexión.
En una conversación con una médica alternativa que visite en búsqueda de mejorar una condición crónica, surgió Gabor y allí comenzó una historia de aprendizaje y sobre todo, cambio de conciencia sobre el cuerpo.
El otro día, escuchando su aparición en el Podcast de Lewis Howes, me tope con una frase que me dejó pensando y quiero traer para repensar eso, desde el marco laboral y profesional.
“A lot of illnesses come from coping mechanisms. There are normal coping mechanisms in response to an abnormal situation.” / “Muchas enfermedades provienen de mecanismos de afrontamiento. Hay mecanismos de afrontamiento normales en respuesta a una situación anormal”.
Entendiendo que nosotros los seres humanos, somos naturaleza, sigo con su frase:
“Nature has a self regulated agenda. The nature of human beings is to become self regulated, socially responsible creatures, that’s how we evolved through the years.”/
“La naturaleza tiene una agenda de Autoregulacion. La naturaleza de los seres humanos es convertirse en criaturas autorreguladas y socialmente responsables, así es como hemos evolucionado a lo largo de los años.”
* Coping mechanisms are the strategies people often use in the face of stress and/or trauma to help manage painful or difficult emotions. / * Los mecanismos de afrontamiento son las estrategias que las personas suelen utilizar ante el estrés y/o el trauma para ayudar a gestionar las emociones dolorosas o difíciles.
Entonces me preguntaba: ¿cuántas veces no escuchamos nuestra naturaleza para no enfrentar emociones difíciles, dolorosas o incómodas?
Hablaba con una conocida que estaba pasando por un gran y esperado ascenso en el trabajo y ese simple acto positivo le estaba activando su síndrome del impostor. Miedo, parálisis, incluso se quedó sin voz el día después del anuncio.
Con un vino de por medio comentamos acerca de qué herramientas tener para enfrentar estas situaciones cuando el cuerpo nos habla.
Miedo, ansiedad, falta de foco, dolor específico en alguna parte del cuerpo, entre otros. Todos pasamos por estas situaciones.
El miedo como emoción básica, puede paralizar y en esos momentos de crecimiento, es bueno sentir que más allá que el desafío puede generarnos un miedo positivo, o una sensación de no ser suficientes, podemos tener herramientas para afrontar el momento. (Y de yapa conocernos más)
Sacamos lápiz y papel y creativizamos la situación.
Hicimos un dibujo donde en el centro estaba ella y salían muchas flechas para la izquierda, donde anotamos todas las emociones y sensaciones que transitaba en esos momentos.
Por otro lado, sacamos flechas a la derecha y donde ilustramos cómo buscaría sentirse si pudiera “manejar” esos momentos de una manera más sustentable para su futuro o incluso detrás de cada emoción positiva una herramienta para poder hacerle el famoso “Trigger” o sensación de disparo.
Cuando empezamos a concentrarnos en cómo querer sentirse, y aparecían palabras como calma, alegría, desafío positivo, avance, crecimiento, escuchada…iba diciendo que pequeñas acciones podría realizar en su radar de acción para auto-dispararse esas emociones.
Me gustan los juegos creativos cuando buscamos comprendernos.
En mi camino profesional tuve momentos donde emociones difíciles me acompañaron y fue a modo de prueba y error y siendo artífice de auto-herramientas que puedan guiarme, que estableci que cada uno puede ir delimitando un presente que se sienta mejor.
Sobre todo porque cuando el cuerpo habla, está bueno sintonizar con su frecuencia.
Entonces dejo aca algunas cosas que con mi amiga sacamos en claro esa noche de vino tinto y dibujos básicos:
1/ Body Storytelling
¿Qué historia te cuenta tu cuerpo? ¿Dónde se alojan esas emociones que te están haciendo repensar?
El storytelling del cuerpo es clave y para ello necesitamos frenar y observar. El famoso scanner matutino es una práctica que podes tomar para ver cómo se encuentra todo tu cuerpo al levantarte. Podes pasar desde los pies hasta tu cabeza e ir sintonizando con lo que estás sintiendo.
Cuando mas hábito hagas esta practica, mas rápido podras conectarte con el lenguaje que tu propio cuerpo ofrece. Va a estar codificado solo para que vos lo entiendas y eso se logra con la práctica reiterada.
2/ What should we do?
¿Qué acciones concretas y viables podes tomar para sentirte más contenido en el proceso de crecimiento?
El otro día me pasó que en una reunión pude notar como claramente mis emociones se estaban desbordando. Salí ofuscada porque me sentí caer en una versión de mi misma, a la que no quiero volver. Esa que reacciona y no piensa antes de hablar.
Así que cuando manejaba a casa me propuse como acción práctica empezar a bajar los decibeles conscientes del habla en reuniones tensas. Es algo que tengo que hacer para ayudarme a tomar conciencia y hacer el famoso espacio entre acción y reacción.
Sin establecer un plan de acción cuando hay cosas de nosotros que queremos mejorar, es difícil que podamos lograr auto-mejoramiento.
3/ Radar Social
Es clave tener aliados en nuestro desarrollo personal y profesional que no juzguen y puedan escuchar, y ayudarte a pensar de a dos.
Cono dice Gabor Mate en su último libro “El mito de la normalidad”
“la sanación requiere una reconexión entre la mente y el cuerpo que se puede lograr si se desarrolla un sentido de comunidad, sentido, pertenencia y propósito”.
Potenciemos o creemos una comunidad profesional de sostén y sobre todo donde sentimos que pertenecemos y tenemos libertad para abrirnos realmente.
Contame, ¿te resuena? ¿cómo sobrellevas las historias que te cuenta el cuerpo mientras trabajas?